Schmerzfreier Rücken im Sportstudio der Zukunft
Bei EXCO ist der Erfolg nicht nur spürbar, sondern vor allem auch eins: messbar
Sich schmerzfrei im Alltag zu bewegen – für viele Menschen, besonders im Alter, eine Wunschvorstellung. „Im Kindesalter strotzen wir alle vor Bewegungsdrang und nutzen unsere körperlichen Fähigkeiten voll aus. Mit der Zeit lässt dieser Bewegungsdrang allerdings nach“, weiß Tobias Körber, Sportwissenschaftler und Geschäftsführer von EXCO Training, dem neu eröffneten Gesundheits- und Fitnessstudio im Gewerbepark Süd bei Gilching.
Durch den alltäglichen Bewegungsmangel entstehen Dysbalancen und Fehlhaltungen, die zu Einschränkungen in der Beweglichkeit und in der Folge oftmals zu Schmerzen führen. Auf vier Säulen basierend verfolgt das Konzept von EXCO Training daher einen ganzheitlichen sportwissenschaftlichen Ansatz, der darauf abzielt, den Körper zurück in seine eigentliche Neutralposition zu bringen. „Wir nutzen für unsere umfangreiche Diagnostik die modernsten Methoden. So verschaffen wir uns mithilfe von 3D-Kameras und sensorischen Messplatten ein genaues Bild der individuellen Konstitution. Das anschließend entwickelte Bewegungsprogramm umfasst dann die vier Komponenten Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und Stabilität. Das hört sich alles sehr umfangreich an, aber das Training lässt sich mit ein bis zwei Einheiten à 30 Minuten pro Woche abdecken“, fügt der ehemalige Leistungssportler hinzu.
Gezieltes Muskeltraining für mehr Beweglichkeit
Mit den Fingerspitzen die Füße berühren oder den Kopf auf die Brust fallen lassen: Durch häufiges Sitzen sind viele Menschen dazu nicht mehr in der Lage, da sich viele Muskeln im Körper verkürzen. „Um schmerzfrei durchs Leben zu gehen ist eine umfassende Beweglichkeit eine Voraussetzung. Gezieltes Muskellängentraining ermöglicht nicht nur den Ausgleich von Dysbalancen, sondern auch ein ganz neues Körpergefühl“, erklärt Tobias Körber. Besonders Rücken- und Nackenschmerzen lassen sich mit gezieltem Muskellängentraining gezielt reduzieren und perfekt vorbeugen.
Kraft, Energie, Substanz und Leistung statt Bodybuilding.
Hören sie Kraftsport, denken viele Menschen zunächst an Bodybuilding und das Stemmen von schweren Hanteln in klassischen Fitnessstudios. Dabei können bereits mit leichten Gewichten wichtige Muskeln aufgebaut, Gelenke stabilisiert und beispielsweise Rückenschmerzen verringert werden. „Die Verletzungsanfälligkeit oder eventuelle Schmerzen lassen sich mit zwei kleinen Einheiten in der Woche bekämpfen“, beschreibt der Sportwissenschaftler die Auswirkungen des Trainings und fügt hinzu: „Solche Übungen lohnen sich in jedem Alter, da sie auch für einen verbesserten Fettstoffwechsel und einen sinkenden Blutdruck sorgen.“ Darüber hinaus eignet sich moderates Krafttraining zur Diabetes-Prävention, da sich auch Auswirkungen auf den Blutzuckerstoffwechsel erkennen lassen.
Das Ziel: körperliche Gesundheit
Bereits kleine Cardio-Einheiten können dazu beitragen, den gesamten Atmungs-, Haltungs- und Bewegungsapparat zu verbessern. Dabei lassen sich vor allem positive Effekte für das Herz-Kreislauf-System erzielen. Blutgefäße gewinnen an Elastizität, das Herz wird an leistungsfähiger und der Organismus erfährt eine optimale Versorgung mit Sauerstoff. „Um bis zu 60 Prozent kann man durch Cardio-Training das Risiko eines Herzinfarktes senken. Dabei steigt generell die Leistungsfähigkeit, während die Anfälligkeit für Erkrankungen gemindert wird“, weiß Tobias Körber.
Zielführende Bewegungen für mehr Stabilität
Schnelle Reflexe schützen im Alltag: Das schont nicht nur herunterfallende Gegenstände, sondern beugt auch der Sturzgefahr vor. So minimiert sich das Risiko für Brüche genauso wie für Gelenkverletzungen. Durch Übungen für Koordination, muskuläre Ansteuerung und Gleichgewicht beherrschen auch Hobby-Sportler ihre Körpermotorik und eliminieren effektiv Mängel in der Bewegungskoordination. „Spaß an der körperlichen Betätigung können sich viele unserer Mitglieder nach jahrelangen Problemen mit ihrem Bewegungsapparat gar nicht mehr vorstellen. Wozu sie körperlich fähig sind, wissen sie oft gar nicht“, weiß der Gründer von EXCO Training und ergänzt: „Es ist nie zu spät, die eigene Gesundheit zu unterstützen und Fitness aufzubauen.“
Fit trotz COVID-19
Damit Fitness und Gesundheit trotz Corona möglich sind, verfügt EXCO Training über weit mehr als das übliche Hygienekonzept. „Die klassischen AHA-Regeln mit Abstand auf den Wegen zwischen den Geräten und einer regelmäßigen Desinfektion sind weiterhin wichtig und obligatorisch. Zudem haben wir bereits vor der Pandemie in eine hochwertige Belüftungsanlage investiert, dief ür einen umfänglichen und regelmäßigen Austausch mit Außenluft aller Trainings- und Studiobereiche sorgt. Darüber hinaus bietet das Studio mit einer Vielzahl an raumhohen Fenstern nicht nur einen 360 Grad Panorama Blick, sondern die Möglichkeit direkter Außenluft Zufuhr“, erklärt Tobias Körber.
Weitere Informationen unter www.exco.training
Kurzprofil
EXCO Training, eine Marke der SportPlan GmbH, verbindet die vier Säulen der Fitness – Beweglichkeit, Kraft, Ausdauer und Stabilität – zu einem einzigartigen Konzept. Dieses bildet die Basis für ein gesundes und schmerzfreies Wohlbefinden und steigert die individuelle Leistungsfähigkeit. Eine sportmedizinische Analyse bildet die Basis für das Training. Dabei werden die Schwerpunkte anhand der individuellen Konstitution auf die vier Säulen verteilt.
Copyright: Wochenanzeiger Medien GmbH